5 x vegaanin välipala
Kaupallinen yhteistyö: Evoke
Minulta kysellään paljon vegaanisten välipalaideoiden perään. Olen itse aika askeettinen asian suhteen ja minun välipalani käsittääkin yleensä omenan, porkkanan tai kupillisen kahvia soijamaidolla. Joskus kuitenkin kaipaan vähän tuhdimpia välipaloja tai muuten vain vaihtelua, joten keräsin tähän muutaman suosikkini.
Chiavälipalat
Chiansiemenistä saa ihania välipaloja. Turvotan siemenet ensin vedessä tai mantelimaidossa hyytelöksi ja syön sitten maustamattoman soijajogurtin, marjojen tai hedelmäpalojen kanssa. Joskus ripottelen sekaan vielä vähän kanelia tai vaniljaa.
Omenalohkot ja maapähkinävoi
Maapähkinävoifanitukseni ei ole varmaan jäänyt täällä keneltäkään huomaamatta, ja tästä herkusta olen kirjoitellut aikaisemminkin. Yhdistelmä on yhdä edelleen suosikkini! Jos budjetti antaa periksi, voi maapähkinävoin vaihtelun vuoksi vaihtaa välillä esimerkiksi mantelivoihin. Myös päärynä toimii, mutta ei rousku yhtä kivasti hampaissa :)
Hummus ja porkkanatikut
Hummukseen dippaltuna porkkanatikuistakin tulee täyttävä välipala. Kotona teen hummuksen aina itse, mutta joskus hätätilassa ostan kaupasta pussillisen naposteluporkkanoita ja paketin valmishummusta. Porkkanatikkujen tilalla voi tietysti käyttää muitakin kasviksia ja hummuksenkin voi vaihtaa välillä johonkin muuhun paputahnaan. Sama idea säilyy silti!
Juotavat välipalat
Olen aika hyvin omaksunut vanhan väittämän ”älä juo kaloreitasi”. Minun kohdallani hokema tarkoittaa kuitenkin lähinnä sitä, että jätän keinotekoiset limsat, energiajuomat ja lisäaineita täynnä olevan urheilujuomat kauppaan. Uudet Evoke-juomat löysivät kuitenkin blogiyhteisyön myötä tiensä ruokalistalleni. Pullollisessa on vain 130 kaloria, mutta silti 10 g soijapohjaista proteiinia ja lisäksi juomissa on vegaanillekin tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita, kuten B12, B6 ja sinkki. Mitään piristävää vaikutusta en näistä juomista havainnut, mutta tuote on muuten kätevä lisä vegaanin ruokavalioon. Evoke maistuu ihan tuoremehulta, mutta on ravintoarvoiltaan huomattavasti fiksumpaa. Näitä löytyy jatkossakin allekirjoittaneen treenikassista! Jos et ole vielä ehtinyt maistaa Evokeja, niiden myyntipaikat voi vilkaista täältä.
Juotavat välipalat voi tietenkin tehdä myös itse. Blogin juomat-osiosta löytyy hyviä smoothieohjeita :) Tuhdimman välipalan saat lisäämällä smoothien joukkoon proteiinijauhetta ja kaurahiutaleita.
Tuorepuurot
Jos olen iltavuorossa, kaipaan töihin vähän tuhdimpaa välipalaa ennen kuin pääsen illalla kotiin syömään. Sekoitan yleensä aamulla tuorepuuroainekset valmiiksi eväsrasiaan ja anna puuron tekeytyä päivän työpaikan jääkaapissa. Kokeile esimerkiksi kuvassa näkyvää päärynätuorepuuroa. Usein puuroni on kyllä vieläkin yksinkertaisempi: kaurahiutaleita, proteiinijauhetta, mantelimaitoa ja marjoja.
Mikä on sinun suosikkivälipalasi?
Yhteistyössä Evoke
10 kommenttia “5 x vegaanin välipala”